Cette période de mi- mai à fin juin,

Période dite de "blocus"

C'est probablement la période la plus stressante... pour les étudiants,

pour les enseignants, pour les personnes qui les entourent .

Pourtant , il est possible avec un peu de préparation et d'organisation

de passer cette période avec moins de stress , moins d'ondes négatives , plus d' harmonie,

de sérénité et de confiance en soi.

On fait un tour ensemble ?

Tout d'abord l’infirmière et maman que je suis se doit de vous parler de votre alimentation,

C'est plus que le moment d'avoir une alimentation Équilibrée !!!

3 repas par jour est indispensable ,

votre cerveau a besoin d 'énergie , de bon carburant !

Commencez par remplir votre frigo pour tenir pendant cette période de légumes frais ou encore surgelés, des fruits frais et des fruits secs , noix de cajou , raisins secs , noix , noisettes dans un ptit bol à grignotage c'est bien meilleurs que les chips ;)

les jus de fruits et de légumes frais pour votre stock de vitamines vous donneront le peps et la forme.

Le saumon et le hareng sont simples à préparer et ont la cote en bonnes graisses.

Aussi hydratez vous avec au minimum 1.5 l d'eau par jour !

Parlons maintenant de votre sommeil , impossible de tenir si vous partez déjà avec une dette en heures de sommeil!

Gardez votre rythme , écoutez votre corps!

Pensez à éteindre vos écrans ... au moins 1 h 00 avant la mise au lit,

profitez en pour prendre soin de vous:

Faites une activité physique : marche , jogging, yoga , 30 minutes d'activité physique avant la douche ou le bain du soir c'est top!

La méditation peut aussi aider à lâcher prise .

Le bain détente , pourquoi pas ?! quelques bougies, une tisane (* recette en bas d'article) , et un bain aromatique (* recette en bas d'article)

Vous aurez compris , travailler certes mais aussi se détendre, prendre un verre avec des amis en fin de semaine, une toile,

ou encore un tour chez l’esthéticienne.

Mise en condition pour une bonne nuit d'un sommeil réparateur

Aérez votre chambre 20 minutes avant d'aller dormir ,

si vous en avez l'envie , déposez une ou deux gouttes d' H.E de lavandin sur votre oreiller

ou encore en diffusion , lavande vraie et mandarine 20 minutes maximum avant d'aller au lit .

Si les deux premiers points demandent que vous écoutiez votre corps ,

Votre Esprit aussi a besoin d'être préparé .

Concentration, confiance en soi .... voilà tout un programme.

C'est vrai quoi ... mai - juin , le soleil , l'éveil de la nature ,déjà on pense vacances, plage , farniente

Oui Mais ....

Avant le réconfort ... l'effort !

Il faut se motiver et surtout chasser les mauvaises ondes et ce stress pathologique qui noircissent votre horizon en obstruant votre horizon avec la montagne

" EXAMENS "

" Le bonheur ne se trouve pas au sommet de la montagne, mais dans la façon de la gravir." Confucius

Alors côté motivation on se prépare :

" La motivation , c'est quand les rêves enfilent leurs habits de travail." Benjamin Franklin

* Votre garde robe : vêtements amples , cool dans lesquels vous vous sentez bien .

* Votre espace étude: tel un nid dans lequel vous allez vous nicher , relookez votre pièce , votre bureau

* Faites votre check liste du matériel nécessaire à votre blocus : avec un bon matériel adéquat on est au taquet pour avancer pour se lancer .

* Faites un planning avec les périodes d'études et aussi les périodes de relâches , surtout partagez le avec votre entourage,

ce dernier pourra être un réel soutien , un plus .

* Pensez à votre méthodes de travail : mind mapping, fiches, pot à définition , surligner , études collectives..... il n'existe pas une méthode

mais la votre sera celle qui vous conviendra le mieux et il peut y en avoir plusieurs selon les matières.

Vous aurez compris l'esprit de mon petit billet ,

"confiance en Toi" , moi je crois en vous :)"

voici comme promis quelques recettes aromatiques:

* Tisane camomille et / ou tilleul

dans laquelle vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel sur laquelle vous déposez 1 goutte d'H.E de lavande vraie et 1 goutte d'H.E de mandarine.

* Bain aromatique:

* 1 bouchon de lait de coco ( ou gel douche neutre ou encore de lait entier)

* 2 gouttes d'H.E lavande vraie

* 2 gouttes d'H.E Ylang Ylang

restez dans le 20 au moins 20 minutes et respirez calmement et profondément .

* Pour la confiance en soi.

Dominique Baudoux propose:

2ml ( 40 gouttes) H.E basilique exotique

1 ml ( 20 gouttes) H.E Pin sylvestre

2 ml H.E menthe poivrée

1 ml H.E Poivre noir

2 fois par jour matin et après -midi 2 gouttes de ce mélange sur un morceau de sucre , un peu de miel ou encore un comprimé neutre pendant 15 jours .

! H.E menthe poivrée est stimulante donc ne pas prendre le mélange le soir , ça pourrait vous empêcher de dormir .

l'huile essentiel de Néroli ainsi que le laurier noble peuvent vous aider à garder cette confiance en soi en l'utilisant en olfactothérapie.

Déposer 1 goutte d'une de ces 2 H.E sur votre poignet ou encore sur un mouchoir et prenez 3 grandes inspirations avant d'entrer dans la salle d'examen .

L'H.E Petit grain bigarade lutte contre la rumination, ça peut aider avant d'aller dormir en l'utilisant comme les deux précédentes .

Le saviez vous , dans l'antiquité le Laurier noble couronnait la tête des vainqueurs!

Bon Travail !