l'aromathérapie pour la gestion des migraines

L'aromathérapie et la migraine.

Avant tout définissons la " migraine":

Généralités:

La migraine touche environ 12 % de la population.

C'est une infection bénigne, chronique et invalidante;

La cause de la migraine est inconnue, il s'agit d'une céphalée sans lésion organique sous-jacente.

Il existe une susceptibilité familiale.

Description:

Souvent la migraine évolue par crise, elle débute et fini rapidement et comporte une douleur sévère, pulsatile en général de l’hémicrâne, de siège fronto-temporal, alternant de côté d'une fois sur l'autre, accompagnée de symptômes digestifs tels que nausées, vomissements, diarrhée et également de pâleur, gêne aux bruits, aux odeurs, à la lumière.

La crise dure de 4 à 72 heures et est calmée par le sommeil.

Les premières crises surviennent généralement dans l'adolescence ou chez le jeune adulte.

Les facteurs déclenchants sont variables:

* modification du sommeil

* alcool

* contrariétés

* climat

* modifications hormonales chez la femme.

ref: " dictionnaire médical de l'infirmière , encyclopédie pratique: Jacques Quevaulliers - Léon Perlemuter . Edition Masson"

D'après l'ouvrage de Michel Odoul " Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi."

" Les maux de têtes et la migraine, représentent souvent notre difficulté à accepter certaines de nos pensées....

Le stress, les contrariétés, ressassage d' idées parasites, négatives ou encore des contraintes extérieures sont autant de tensions qui peuvent se manifester par une migraine."

Selon le trajet que suit la migraine, celle-ci peut être liée à des tensions d'ordre affectif, en relation avec l"autre" la famille ou intime . Elles peuvent exprimer un refus de pensées , un entêtement ...ou elles sont en relation avec le monde professionnel ou encore social."

... La migraine c'est un peu comme un tsunami, une tempête se produisait dans votre crâne.

Le mal de tête, c'est une souffrance liée à un vaisseau sanguin, une compression nerveuse, douleur musculaire au niveau de la nuque et du dos ou encore un trouble de transmission nerveuse.

On pense en effet que la douleur donnant lieu à la "migraine" est le fait de l'enchaînement de deux réactions: la vasoconstriction des vaisseaux de la tête suivie de la vasodilatation réactionnelle de ces mêmes vaisseaux.

Vous pouvez vous considérer comme migraineux selon l"'International Headache Society" si :

* vous avez eu au moins 5 crises ayant duré entre 4 et 72 heures, aggravés par le bruit ou la lumière accompagnés de nausées ou de vomissements.

Vos maux de tête ont au moins 2 caractéristiques suivantes:

* ils sont localisés d'un seul côté

* Ils sont pulsatiles

* Ils vous forcent à rester alité ou il vous faut un gros effort pour accomplir les activités quotidiennes.

* Ils sont aggravés par l'activité physique.

En aromathérapie , le réflexe c'est: La menthe poivrée ( Mentha x piperita)

* appliquer 2 gouttes pures sur les tempes et le milieu du front, masser du bout des doigts

* diffuser quelques gouttes 2 fois par jour durant 1 heure maximum

Quelques conseils:

* régénérer l'air ambiant, en ouvrant une fenêtre

* se mettre dans des vêtements amples ( à l'aise) et s ' allonger dans un endroit calme et obscure ( lumière tamisée)

faire quelques exercices de respirations.

* Eviter les aliments qui favorisent la migraine, ex: le vin blanc, le chocolat, le gibier, le roquefort, les harengs,les aliments contenant un taux élevé de glutamate ( syndrome du restaurant chinois).

* Penser à bien vous hydrater , boire d'avantage si il fait chaud.

* Se protéger du soleil , attention à l'insolation :)

* Prendre soin de vos yeux; mettre de bonnes lunettes de soleil , être attentif à la fatigue oculaire causée par les écrans , lire dans une pièce suffisamment éclairée et porter des lunettes de lecture si nécessaire.

* L'anxiété, la dépression, peuvent aussi se manifester par des migraines dès le réveil ...

souvent les troubles du sommeil , de l'humeur causés par l'anxiété , la dépression peuvent se manifester par de violents maux de tête; il convient alors de consulter ou du moins de faire le point , et pourquoi pas prendre alors des huiles essentielles contre l'anxiété ou la dépression.

ref: " ma bible des huiles essentielles" Danièle festy - leduc.s edition

Attention!!!!

La menthe poivrée, ne peut être utilisée chez la femme enceinte, l'enfant de moins de 3 ans , chez les personnes sous hormonothérapie , hypertendu .La menthe poivrée,est photosensible.